SOWA OPAC : Powiatowa i Miejska Biblioteka Publiczna w Lesku

133 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Wierszyki masażyki i inne zabawy sensoryczne / Aleksandra Charęzińska, Olga Majewska ; ilustrowała Anna Nowocińska-Kwiatkowska. - Warszawa : Wydawnictwo Zielona Sowa, copyright 2023. - 79, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 25 cm.

Autor

Charęzińska Aleksandra Majewska Olga Nowocińska-Kwiatkowska Anna

Forma i typ

Książki Poezja Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat Rodzice

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Integracja sensoryczna Rozwój psychofizyczny dziecka

Gatunek

Poradnik Wiersze

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Wspieraj rozwój dziecka poprzez zabawę! Zabawna i rymowana książka wypełniona pięknymi ilustracjami dostosowanymi do najmłodszego odbiorcy. Każda strona zawiera tematyczne wierszyki, które stanowią formę ćwiczeń opartych na zmyśle dotyku. Prosta i rytmiczna rymowanka urozmaicona delikatnym masażem dziecka pomoże pogłębić więź rodzica z maluchem.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział dla Dzieci

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. W (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Chassapakis Dimitris

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Śledztwo i dochodzenie Uprowadzenie

Gatunek

Gry paragrafowe Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Hobby i czas wolny

Minął 28 tydzień tajnych prac wykopaliskowych, które miały przybliżyć ludzkość do poznania sekretu obcej cywilizacji. W 29 tygodniu stało się jednak coś niezwykłego! Zniknął cały zespół, pozostawiając po sobie jedynie dziennik. Twoim zadaniem będzie rozwikłanie tej tajemnicy. Rozwiązuj zagadki i łamigłówki, aby zdobyć kolejne klucze i móc kontynuować rozgrywkę. Dziennik 29 to interaktywna książka, która jest równocześnie grą pełną niespodzianek. Czy odważysz się podjąć wyzwanie?

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 793/794 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ciąża po 35. roku życia : poradnik fitness dla kobiet, czyli Jak ćwiczyć, aby zachować dobrą kondycję w okresie ciąży i po porodzie / Suzy Clarkson ; [przełożyła Anna Hikiert]. - Białystok : Wydawnictwo Kobiece, 2016. - 251 stron : ilustracje kolorowe ; 24 cm.

Autor

Clarkson Suzy (1967- ) Hikiert-Bereza Anna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ciąża Gimnastyka kobieca Kobieta ciężarna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Suzy Clarkson, słynna ekspertka od fitnessu, w pierwszą ciążę zaszła dopiero w wieku 39 lat. Doświadczenia z tamtego okresu zainspirowały ją do stworzenia obszernego i kompletnego poradnika dla wszystkich ciężarnych, które pragną zachować zdrowie i formę nie tylko w czasie oczekiwania na dziecko, ale również po jego narodzinach.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

7 nawyków szczęśliwego dziecka / Sean Covey ; ilustrował Stacy Curtis ; przełożyła Małgorzata Bortnowska ; [posłowie Stephen R. Covey]. - Kraków : Znak Emotikon - Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2017. - 93 strony : ilustracje ; 27 cm.

Autor

Covey Sean. Bortnowska Małgorzata. Curtis Stacy (1971- ). Covey Stephen R. (1932-2012).

Forma i typ

Książki Proza Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice 0-5 lat Dzieci

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Dzieci Interakcje społeczne Jakość życia Styl życia Szczęście Wychowanie

Gatunek

Opowiadania i nowele Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie Edukacja i pedagogika

Wystarczy 7 prostych historii, żeby nauczyć dziecko dobrych nawyków. Poznajcie przyjaciół z krainy Siedmiu Dębów, którzy wam w tym pomogą. Witek nauczy organizacji czasu. Kudłatek przekona, że warto określić sobie cel działania. Lilka zwróci uwagę na współpracę z innymi, a Wandzia przypomni, dlaczego warto zadbać o siebie.

"7 nawyków szczęśliwego dziecka" to zbiór zabawnych i pięknie zilustrowanych opowiadań, które przybliżają rodzicom i dzieciom metodę siedmiu nawyków skutecznego działania. Bohaterowie każdego opowiadania uczą się jednego z dobrych nawyków. Dzięki temu dzieci poznają 7 prostych kroków, które pomogą im mądrze planować czas na naukę i odpoczynek, być dobrymi przyjaciółmi i lubianymi kolegami, radzić sobie, gdy pojawiają się kłopoty, i nie poddawać się presji grupy.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział dla Dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wstań! : skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom / Amy Cuddy ; tłumaczenie Anna Gralak. - Kraków : Znak Litera Nova, 2022. - 363, [3] strony ; 21 cm.

Autor

Cuddy Amy Joy Casselberry (1972- ) Gralak Anna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Pewność siebie Samopoznanie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Wznieś ręce do góry lub stań w pozie Wonder Woman – poczujesz odwagę i siłę, a twoje nastawienie do czekającego cię zadania zmieni się na bardziej pozytywne. To biologia działa na twoją korzyść! Amy Cuddy pokazuje, jak dzięki tak prostym trickom możesz zbudować w sobie poczucie pewności siebie. Poparta naukowymi dowodami rewolucyjna teoria autorki mówi, że pewność siebie można wytrenować!

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Dajka Krystyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Desery Koktajle Obiad Potrawy dietetyczne Zdrowe żywienie Zupy

Gatunek

Książka kucharska Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria

Dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać. Dla tych, którzy stosowali Post Daniela. Krystyna Dajka, autorka bestsellerowego "Postu Daniela z uzdrawiającą dietą warzywno-owocową dr Ewy Dąbrowskiej®", przedstawia przepisy na zupy, drugie dania, desery, koktajle, dzięki którym nie wrócisz do poprzedniej wagi i nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych. Książka to zbiór inspiracji z prostymi przepisami na zbilansowane, pełnowartościowe i smaczne posiłki. Znajdziesz w niej przepisy na: aromatyczne zupy, odżywcze drugie dania, zdrowe desery i orzeźwiające koktajle. Wśród przepisów na smakowite dania tradycyjnie znalazły się praktyczne porady oraz wyjątkowy dodatek - plan, który pozwoli przygotować jadłospis aż na 8 tygodni!

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 64 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej : program na 6 tygodni / Beata Anna Dąbrowska, Paulina Borkowska ; współpraca Ewa Dąbrowska. - Kraków : Wydawnictwo WAM, 2019. - 223 strony : fotografie ; 21 cm.

Autor

Dąbrowska Beata Anna. Borkowska Paulina (dietetyk). Dąbrowska Ewa (nauki medyczne).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta owocowo-warzywna Zdrowe żywienie

Gatunek

Książka kucharska

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Nie masz czasu na układanie diet? Komponowanie posiłków i liczenie kalorii jest zdecydowanie zbyt skomplikowane? Sięgnij po gotowe rozwiązanie dr Ewy Dąbrowskiej. Planer, który trzymasz w rękach, to sprawdzony sposób pozwalający zmienić na zawsze sposób odżywiania. Znajdziesz w nim: • 6-tygodniowy plan diety: 4 dni przygotowania, 10 dni diety warzywno-owocowej, 2 tygodnie wychodzenia i 2 tygodnie stabilizacji, • ponad 30 nowych przepisów, • praktyczne porady i ilustracje, • tabele – miary postępów, • miejsce na notatki. Od dzisiaj nie masz wymówki. Połowę pracy Autorki wykonały za ciebie. Czas na twój krok.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 64 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Przestań siebie naprawiać : obudź się, wszystko jest dobrze / Anthony de Mello ; przełożyła Justyna Grzegorczyk ; redakcja Don Joseph Goewey. - Poznań : Zysk i S-ka Wydawnictwo, copyright 2022. - 227, [1] strona ; 21 cm.

Autor

De Mello Anthony (1931-1987). Grzegorczyk Justyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Duchowość religijna Samopoznanie Życie

Gatunek

Poradnik Rozważania i rozmyślania religijne

Dziedzina i ujęcie

Religia i duchowość Psychologia

Fascynująca książka jednego z największych duchowych mistrzów, pokazująca, jak pozbyć się lęków i odnaleźć prawdziwą radość życia Rozejrzyj się wokół i zobacz, czy możesz znaleźć choćby jedną osobę absolutnie szczęśliwą, kogoś, kto doznaje spokoju, kogoś, kto się nie boi i jest wolny od poczucia zagubienia, przygnębienia, niedostatku i zmartwień? Społeczeństwo poddało nas praniu mózgu i teraz budujemy swoje życie na niepodważalnym przekonaniu, że bez pieniędzy, władzy, sukcesu, aprobaty, romansu i tym podobnych rzeczy nie możemy być szczęśliwi. To fałszywe przekonanie nieustannie nas napędza i koncentruje naszą uwagę na tym, czego nie mamy. Trzyma nas na łasce rzeczy i ludzi, gdy usiłujemy rozpaczliwie dostosowywać swoje życie do przepisu na szczęście, który daje nam społeczeństwo. Niestety, odkrywamy jedynie, że to nie daje nam szczęśliwego życia, a jedynie chwilowe wytchnienie od lęku przed porażką. Przypuśćmy, że istnieje sposób na przebudzenie się z tego wszystkiego i to, co jest w tobie fałszywe i neurotyczne, zniknie dzięki niewielkiemu wysiłkowi z twojej strony lub zupełnie bez wysiłku. Twoje oczy otworzą się na otaczającą cię rzeczywistość radości. A oto on: Przestań siebie naprawiać to książka, która pomoże ci odzyskać życie, które miałeś wieść.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 27 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Snycerstwo / Antony Denning ; [tłumaczenie] Andrzej Magnuszewski. - Warszawa : Arkady, 2012. - 192 strony : ilustracje kolorowe ; 21 cm.

Autor

Denning Antony Magnuszewski Andrzej

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Snycerstwo

Gatunek

Poradnik

WSTĘP: Pracownia ; Dłuta i żłobaki ; Podbijaki ; Inne narzędzia ; Ostrzenie narzędzi ; Wykonanie pokrowca na narzędzia ; Bezpieczeństwo ; Projektowanie Rzeźb ; Modele pomocnicze ; Dobór drewna ; Drewno do rzeźbienia ; TECHNIKI: Sposoby trzymania narzędzi ; Mocowanie obrabianych przedmiotów ; Wykonywanie cięć ; Użycie wiertła łyżkowego i żłobaków ; Wiercenie ; Wykonanie szczeliny ; Wykonanie wręgu ; Wykonanie złącza zakładkowego ; Wykonanie rowka o przekroju prostokąta ; Wykonanie głęgokiego rowka ; Używanie gładzicy (cykliny) ; Używanie drapaka ; Używanie ośnika ; Wykonanie i użycie punktaka ; Rzeźbienie reliefów ; Nawiercanie i podcinanie ; Aplikacja ; Rzeźbienie płytkie ; Projektowanie liternictwa ; Rzeźbienie liter ; Rzeźbienie misy ; Rzeźbienie "na okrągło" ; NAPRAWIENIE USZKODZEŃ: Wzmocnienie rzeźb ; Korygowanie wad drewna ; TECHNIKI WYKOŃCZENIA: Szlifowanie ; Pokostowanie ; Odymianie dębiny ; Postarzanie drewna sosnowego ; Malowanie ; PROJEKTY: Sztućce do sałatek ; Ozdobna misa ; Puzderko ; Pływający wabik - kaczka ; Nóż do otwierania kopert ; Patera na owoce.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Antyporadnik : jak stracić męża, żonę i inne ważne osoby / Mika Dunin. - Wydanie czwarte. - Kraków : Wydawnictwo WAM, 2022. - 221, [2] strony ; 21 cm.

Autor

Dunin Mika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Bliskie związki międzyludzkie Dystans do siebie Samoświadomość Wartość

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie

Stracić męża? Nie tak trudno. Żonę? Też. Dobry kontakt z dziećmi stracić? Czemu nie! Przyjaciółkę? Radość życia i spokój ducha? Jasne! Wszystko da się zrobić. Zaraz, zaraz, to na poważnie? No, nie do końca. Mika Dunin w "Antyporadniku" jest przewrotna aż do bólu. Bo niektóre jej obserwacje i uwagi autentycznie bolą. Albo irytują. I prowokują. Nie chodzi tu jednak o pustą prowokację. Bo ten dowcipnie i z przekorą napisany „poradnik" prowadzi wprost ku refleksji nad życiem, relacjami i wartościami. Refleksji bardzo budującej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Śladami Żydów polskich : przewodnik, reportaż / Adam Dylewski. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Pascal, 2019. - 463 strony : ilustracje kolorowe ; 21 cm.

Autor

Dylewski Adam (1972- ).

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka Poradniki i przewodniki

Temat

Żydzi Zabytki kultury Polska

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Ich nie ma, a ja jestem. Z jakiej to racji i jaki ma to sens? - powtarzał Marek Edelman pod Bunkrem Anielewicza w Warszawie. Tęsknię za Tobą, Żydzie - pisze po latach na polskich murach Rafał Betlej. Pomiędzy tymi słowami rozpięty jest przewodnik po miejscach związanych z jedną z najważniejszych społeczności zamieszkujących dawną Polskę. Polskę, której żydowska nazwa to Polin ("tu odpoczniesz"). Z tą książką poznasz świat Żydów polskich.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 913(438) (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Drzwi do szczęścia / Richard Paul Evans ; tłumaczenie Hanna de Broekere. - Kraków : Znak, 2015. - 170 stron ; 19 cm.

Autor

Evans Richard Paul (1962- ). Broekere Hanna de

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Samorealizacja Szczęście

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Ciągle szukasz swojego miejsca na świecie? Chcesz coś zmienić w życiu, ale nie wiesz, jak zacząć? Idea czworga drzwi pomoże ci odnaleźć własną drogę do szczęścia. Czworo drzwi to cztery proste zasady, które pokażą ci, że nawet drobne czynności mogą być początkiem wielkiej zmiany, a tym, co najbardziej nas ogranicza, jest nasz sposób myślenia i brak wiary we własne możliwości. Richard Paul Evans odkrył znaczenie tych zasad, gdy sam stanął na życiowym rozdrożu. Dziś jest autorem bestsellerów i znanym mówcą motywacyjnym, który przemawiał w Białym Domu i w szkolnych salach, przed zwykłymi ludźmi i politycznymi liderami. Jego książki zainspirowały miliony ludzi do zmian. Uwierz, że każdy z nas może osiągnąć szczęście i spełnienie. Wystarczy tylko otworzyć im drzwi.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Oddział dla Dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały, jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły / Adele Faber i Elaine Mazlish ; z posłowiem "Następne pokolenie" Joanny Faber ; tłumaczyły Mariola Więznowska, Beata Horosiewicz. - Wydanie nowe poszerzone. - Poznań : Media Rodzina, copyright 2013. - 429, [2] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Faber Adele Mazlish Elaine (1925- ) Faber Joanna Więznowska Mariola Horosiewicz Beata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Temat

Dzieci Komunikacja społeczna Metody aktywizujące (pedagogika) Psychologia dziecka Wychowanie w rodzinie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Psychologia

Jak rozmawiać z dzieckiem? Oto pytanie, które zadają sobie praktycznie wszyscy rodzice na świecie. Nie jest to przecież wcale takie proste. Młody, dopiero uczący się świata umysł jest różny od naszego. Brak w nim wielu doświadczeń, informacji, wiedzy. Brak świadomości konsekwencji pewnych zachowań, z których my doskonale zdajemy już sobie sprawę. Przebrnęliśmy przecież już podobną drogę kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu. Podobną, ale nie identyczną. Każda istota ludzka, każdy ludzki umysł inny jest od pozostałych. Nie można o tym zapominać. W związku z tym nie warto stawiać się w sytuacji wszystkowiedzącego, nieomylnego mistrza. Do kontaktów z dzieckiem należy podchodzić życzliwie i rozważnie. Z dużą dozą empatii, wyrozumiałości i świadomością tego, że oto rozmawiamy z drugim, całkowicie autonomicznym człowiekiem. Proponowana książka może pomóc Ci nauczyć się tego, jak właściwie rozmawiać z dzieckiem. Autorki dzielą się tutaj z Czytelnikiem własnym doświadczeniem na temat rodzicielskich dylematów. Robią to w sposób niezwykle osobisty i pełen życzliwości. Możemy więc czerpać garściami z ich bogatego doświadczenia na temat dziecięcych uczuć, sposobów nawiązywania współpracy, skuteczności i nieskuteczności pochwał oraz kar. Znajdziesz tu informacje na temat przyczyn wychowawczych porażek oraz sposobów ich unikania. Dzięki temu możesz posiąść sekret dojrzałego i satysfakcjonującego rodzicielstwa. Satysfakcjonującego zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Oddział dla Dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 37 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak mówić, żeby maluchy nas słuchały : poradnik przetrwania dla rodziców dzieci w wieku 2-7 lat / Joanna Faber, Julie King ; ilustracje Coco Faber, Tracey Faber i Sam Faber Manning ; tłumaczyła Beata Horosiewicz. - Poznań : Media Rodzina, copyright 2017. - 427, [4] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Faber Joanna. King Julie Adair. Faber Coco. Faber Tracey. Manning Sam Faber. Horosiewicz Beata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Temat

Dzieci DBN Rozwój psychofizyczny dziecka Wychowanie w rodzinie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Medycyna i zdrowie

Podręcznik niezbędny dla każdego, kto w domu czy w pracy ma do czynienia z małymi dziećmi, poprzedzony przedmową Adele Faber, jedną z autorek bestsellerowego Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały. Jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły, nazwanego przez „The Boston Globe” „biblią wychowania”. Jak poradzić sobie z maluchem, który nie chce myć zębów, odmawia jedzenia warzyw lub rozrzuca książki po całym pokoju? Jak mówić, żeby maluchy nas słuchały to kompendium wiedzy dotyczącej wychowania dzieci w wieku 2-7 lat. Autorki, Joanna Faber (córka Adele) i Julie King dzielą się swoim wieloletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi, a także wyciągają wnioski z wielu rozmów z rodzicami i specjalistami i za pomocą autentycznych historii oraz komiksów znanych z poprzednich tytułów w serii dostarczają szeregu praktycznych narzędzi i wskazówek, jak się komunikować, rozmawiać i rozwiązywać trudne sytuacje, nie ignorując przy tym potrzeb dziecka ani swoich.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 37 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Chudnij z indeksem glikemicznym : dieta i.g. / Rick Gallop ; przełożyła Anna Bezpiańska-Oglęcka. - Warszawa : bis, 2019. - 159, [3] strony : rysunki, wykresy ; 21 cm.

Autor

Gallop Rick Bezpiańska-Oglęcka Anna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Metoda Montignac Otyłość Dietetyka

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

"Chudnij z indeksem glikemicznym" to niezwykle przystępny i przejrzysty poradnik stosowania diety opartej o indeks glikemiczny produktów spożywczych. Dieta IG jest łatwym, zdrowym i skutecznym sposobem pozbycia się nadwagi i utrzymania prawidłowej masy ciała, a przy tym zwiększenia energii życiowej i poprawy stanu zdrowia. Nie trzeba liczyć kalorii ani głodować, wystarczy zrezygnować z jedzenia potraw o wysokim indeksie glikemicznym. Książka zawiera kolorowe tabele produktów, które możemy jeść do woli, tych, na które możemy pozwolić sobie od czasu, oraz tych, które należy wykluczyć z jadłospisu. Znajdziemy tu także przepisy na bardzo smaczne dania o niskim indeksie glikemicznym, dzięki którym zmiana nawyków żywieniowych okaże się zupełnie prosta i przyjemna. Rick Gallop od wielu lat przewodniczy Fundacji ds. Zapobiegania Chorobom Serca i Udarom w Toronto, organizacji propagującej zdrowy styl życia. Książka "Chudnij z indeksem glikemicznym", oparta na osobistych doświadczeniach dietetycznych autora oraz wynikach badań naukowych, stała się bestsellerem w Kanadzie, USA oraz wielu krajach Europy.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Terapia doktora Gersona : leczenie raka i innych chorób przewlekłych / Charlotte Gerson, Beata Bishop ; [tłumaczenie Jacek Dybczak]. - Pewel Mała : Wydawnictwo Vichara, copyright 2008. - 366 stron ; 21 cm.

Autor

Gerson Charlotte. Bishop Beata. Dybczak Jacek.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Terapia Gersona Rak (choroba)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Terapia Gersona to alternatywna metoda leczenia wielu "nieuleczalnych" chorób, która najbardziej spektakularne sukcesy odnosi w leczeniu raka. Terapia nakierowana jest na usuwanie przyczyn chorób a nie jedynie tłumienie ich skutków. leczy poprzez rekonstrukcję naturalnych, potężnych systemów obronnych organizmu, które aktywują jego zdolność do samoleczenia, nie wywołując przy tym żadnych skutków ubocznych. Opiera się na świeżym, ekologicznym pożywieniu, sokach owocowo-warzywnych, lewatywach z kawy i całościowej detoksyfikacji ciała; wszystko to w celu przywrócenia naturalnej zdolności ciała do samoleczania.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 616/618 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wielka magia : odważ się żyć kreatywnie / Elizabeth Gilbert ; przełożyła Bożena Jóźwiak. - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2015. - 334 strony ; 21 cm.

Autor

Gilbert Elizabeth (1969- ) Jóźwiak Bożena

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kreatywność Samopoznanie Samorealizacja Sukces

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Autorka "Jedz, módl się, kochaj" i innych bestsellerowych książek od lat inspiruje czytelników. Teraz wszystkim, którym brakuje pewności siebie, wytrwałości czy cierpliwości, by podążyć za swymi marzeniami i powołaniem, pokazuje, jak z powodzeniem przezwyciężyć te obawy. Jeśli pragniesz napisać książkę, stworzyć dzieło sztuki, znaleźć nowe sposoby wykonywania pracy lub po prostu nasycić swoje codzienne życie pewną dozą pasji - "Wielka Magia" otworzy przed tobą cudowny świat twórczej ciekawości, mocy i radości.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Inteligencja oddechu : 7 praktyk wytchnienia, natchnienia i mocy Duszy w czasach zajętości, obojętności i wypalenia / Michał Godlewski. - Kraków : Instytut Oddechu, 2018. - 334, [2] strony : ilustracje, fotografie ; 23 cm.

Autor

Godlewski Michał (trener biznesu)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia oddechowe Duchowość Oddech Techniki relaksacyjne Relaksacja Trening relaksacyjny

Gatunek

Poradnik Poradniki [Typ publikacji]

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Inteligencja Oddechu to przewodnik po praktykach, które pomagają zachować spokój, energię i przytomność w dzisiejszych czasach pośpiechu i przeciążenia. To sposób na życie w oparciu o najgłębsze potrzeby i pragnienia z uwzględnieniem dobrych relacji. Zaczynając od tej najważniejszej - mocnej relacji ze sobą. W tej książce dzielę się zgromadzoną przez 17 lat wiedzą. Proponuję współcześnie przebadane praktyki, które są obecne od tysięcy lat w wielu kulturach. Robię to w formie łatwej do przyswojenia. Celem tej książki jest uzupełnienie braków w szkolnej edukacji w zakresie dbania o własną energię życiową, rozwój inteligencji emocjonalnej i poczucie własnej wartości i zdolności do skutecznego radzenia sobie z problematycznymi sytuacjami. A także zbliżanie ludzi do kontaktu z własnym rdzeniem i esencją - Duszą.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. M-2472 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

W pułapce myśli - dla nastolatków : jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem / Louise Hayes, Ann Bailey, Joseph Ciarrochi ; przekład Agnieszka Cioch. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2019. - 168 stron : ilustracje ; 24 cm.

(Terapia ACT)

Autor

Hayes Louise L. Bailey Anna. Ciarrochi Joseph.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Nastolatki

Temat

Depresja psychiczna Lęk Nastolatki Poczucie własnej wartości Stres Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się tak książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów. Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy: - przezwyciężają depresję i lęk, - przestaną negatywnie myśleć o sobie, - uporają się z bólem emocjonalnym - nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia. Cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Z tej książki dowiesz się, jak to zrobić. "W pułapce myśli" to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ponad lękiem : strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się / Stefan G. Hofmann ; przekład: Sylwia Pikiel ; [redakcja merytoryczna: dr Monika Szaniawska, dr Artur Kołakowski]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2021. - 199, [1] strona : ilustracje, wykresy ; 25 cm.

Autor

Hofmann Stefan G. (1964- ) Pikiel Sylwia. Szaniawska Monika. Kołakowski Artur.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Osoby z zaburzeniami lękowymi Psychoterapeuci

Temat

Lęk Martwienie się Mindfulness Przezwyciężanie lęku Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Zaburzenia lękowe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu. Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz. [nota wydawcy].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 616/618 (1 egz.)